층간 소음 없이, 뱃살 뺄 수 있는 유산소 운동은?

층간소음 없이 유산소 운동을 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

조금씩 여름이 다가오고 있습니다. 

 

효과적으로 다이어트를 하려면 유산소 운동은 반드시 필수라고 합니다.

 

헬스장 갈 시간은 없고, 집에서 유산소 운동하고 싶은데, 혹시 층간소음이 걱정이나요?

 

그렇다면 이번에 소개할 유산소 운동을 해보시길 바랍니다.

 

 

이번에 알려드릴 운동은 단 15분 이내로 머리부터 발끝까지 땀이 흐르는 고강도 유산소 운동입니다.

 

굳이 30분 동안 러닝머신이나, 천국의 계단을 하지 않아도 충분히 동등한 운동 효과를 낼 수 있습니다.

 

또한 뱃살은 줄이고 근력을 한 번에 기를 수 있는 [이 유산소 운동]을 이번에 알려드리겠습니다.

 

이 운동은 고강도의 끝판왕 버피 테스트보다 더욱더 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.

 

버피 테스트의 단점을 보완한 이 운동은 바로 슬로우 버피 테스트입니다.

 

아래의 동영상은 슬로우 버피 테스트를 하는 방법과 15분 동안 운동을 진행하는 동영상입니다.

 

동영상을 켜둔상태에서 시간을 확인하면서 운동하면, 어느새 땀이 등을 타고 내리는 것을 확인할 수 있습니다.

 

https://youtu.be/qbLcqj5HOwA

슬로우 버피테스트 얼마나 운동효과가 좋을까요? 직접 한번 해보시길 바랍니다.

 

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어떠신가요? 생각보다 운동 효과가 굉장하지 않나요?

슬로우 버피 테스트를 꾸준하게 하다 보면, 다이어트와 근력 그리고 지치지 않은 체력을 얻을 수 있습니다.

운동뿐만 아니라 먹는 것도 다이어트의 연속입니다.

아래의 글은 다이어트할 때 먹으면 좋은 야채들을 소개하고 있습니다.

거기다 요리 방법까지 알 수 있으니, 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.

나빼고 다 알고 있는?! 먹으면 바로 효과보는 다이어트 음식 Top 3!