프로바이오틱스를 '잘' 고르는 방법 Top 3

환절기마다 너무 쉽게 감기에 자주 걸리시나요? 아니면 너무 민감한 '장' 때문에 고민이 많으신가요? 이러한 것들의 근본적인 것은 바로 약해진 면역력 때문입니다. 면역력을 키우는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 이번 글에서는 그 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

면역력을 키우는 방법은 무엇이 있을까요?

그 방법은 바로 프로바이오틱스를 꾸준하게 먹는 것입니다.

그런데 이런 프로바이오틱스, 어떤 균이 좋은 균인지 고민이 있나요?

프로바이오틱스 제품은 너무 종류가 많아 어떤 기준으로 사야할 지 헷갈립니다. 

과연 어떻게 해야 좋은 프로바이오틱스일까요?

프로바이오틱스 '잘' 고르는 방법 1. 식약처 인정 프로바이오틱스 원료명과 기능 및 균주

	원료명	기능
1	과채유래유산균 (L. plantarum CJLP133)	면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음
2	Lactobacillus gasseri BNR17	체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
3	UREX 프로바이오틱스	유산균 증식을 통한 여성 질 건강에 도움을 줄 수 있음
4	L. sakei Probio65	면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음
5	프로바이오틱스 HY7714	피부 보습에 도움을 줄 수 있음 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있음
6	L. plantarum IM76과 B. longum IM55 복합물 (NVP1703)	면역과민반응에 의한 코 상태 개선에 도움을 줄 수 있음
7	리스펙타(RespectaⓇ) 프로바이오틱스	질내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
8	프로바이오틱스 (드시모네)	유익한 유산균 증식, 유해균 억제, 배변활동 원활 장면역을 조절하여 장건강에 도움을 줄 수 있음
9	Lactobacillus 복합물 HY7601+KY1032	체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
10	Lactobacillus acidophilus YT1	갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음

위의 표는 식약처에서 인정한 프로바이오틱스 원료입니다.

위의 10가지 원료들은 효과와 안전성 및 안정성이 입증된 것입니다.

식약처에서 인정한 프로바이오틱스 균종입니다.

식약처가 인정한 프로바이오틱스 균종은 총 19가지로 위에 표에 명시되어 있습니다.

식약처가 인정하지 않은 프로바이오틱스 원료들과 균주들은 효과와 안전성 및 안정성을 보장할 수 없습니다.

그렇기에 만약 복용 한다면, 큰 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 '잘' 고르는 방법 2. 프로바이오틱스 함량

• 프로바이오틱스 섭취 전에 알아야 할 것이 바로 CFU라는 단위입니다.
• CFU는 미생물 집락 수를 말하는 것으로 균 하나하나가 집락을 만들 수 있다고 보는 것에서 시작된 단위입니다.
• 그러므로 CFU는 균 수를 말하는 것입니다.
• 제품마다 다르지만 보통 1정 섭취량이 1억 ~ 100억 CFU입니다.
• 프로바이오틱스는 하루 최대 100억 CFU 섭취가 최대 허용량입니다.
• 프로바이오틱스 균총이 형성되려면 3주 정도의 시간이 필요합니다.
• 3주 동안에는 권장량을 꾸준하게 복용해야 하며 그 이후에는 섭취량을 조금 줄여도 됩니다.

프로바이오틱스는 장 건강과 암 예방에 효과적이라고 많이 알려졌습니다.

프로바이오틱스 '잘' 고르는 방법  3. 제품 선별

시중에는 다양한 프로바이오틱스가 나와 있습니다. 그중에서 많은 사람이 찾는 대표적인 3가지 제품에 대해서 알아보겠습니다. 그전에 프로바이오틱스 제품을 구매할 때 집중적으로 봐야 할 부분에 대해서 알려드리겠습니다.

• 식약처에서 인정한 프로바이오틱스 원료 및 균주를 사용하는지 봐야 합니다.
• 1정 또는 1포의 CFU를 알아야 합니다.
• 추가로 장까지 잘 도달하는지 봐야 합니다.
• 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품이면 더욱더 좋습니다.
• 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 성장하기 위한 영양분입니다.
• (프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 = 신바이오틱스

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이번 글에서는 프로바이오틱스를 고르는 가장 좋은 방법 Top 3에 대해서 알아봤습니다. 

이번 글을 통해 몸에 좋은 프로바이오틱스를 구매하는데 도움이 되길 바랍니다.